Jingle Jam 10K
Event Details
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Greetings! I hope this finds you stoked to take on SOAR's 3rd Challenge Benchmark for Season '21!!! Details for Saturday's Jingle Jam 10K (6.2 Miler) at Valencia Town Center in Valencia as follows:
With new restrictions in place impacting LA County dining options and continued carpooling and exposure concerns, we'll need to pivot on this year's traditional Jingle Bell 10 Miler and Holiday Breakfast in Encino and move the whole shebang to SC. The morning will be dialed back this year to give everyone a break before the holidays and re-branded 'The SOAR Jingle Jam 10K' with plans to run the team on SOAR's annual Mardi Gras Madness 10K course Saturday, December 19th, 6am in the lower lot behind the old Sears building at Valencia Town Center Mall. The morning scores you the usual runner support (gels, g-ade, snacks, breakfast bars, fruit) along with all the traditional Jingle Bell Run pre game fixins' (hot chocolate, coffee, sweets, and yes, Coach's famous potatoes, pre-bagged and served with or without my equally famous chimichurri sauce - hooray!), jingle bells, ugly Christmas sweater contest ($25 gift card to Runners Lane), custom finishers medal, and post run grub provided by Wolf Creek Brewery and Restaurant - that's some goooood eats!
Pre-game:
Arriving:
Rally time at is 6am inthe lower lot behind the old Sears building . Address is 24201 West Valencia Blvd Valencia CA 91355. Rally area parking lot parallels Citrus Avenue just across the street from the fire station and bank of America. An interactive map with exact location is pinned below.
As you finish each runner will:
A few final notes:
Questions? Let me know BEFORE Saturday morning please! I'll be on the go starting at 4am, and may be too busy to answer texts and phone calls.
Best of luck Saturday! YOU ARE AWESOME!!!
Coach Sarkissian
661.877.7024
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¡Saludos! ¡Espero que esto los encuentre emocionados de asumir el tercer punto de referencia del desafío de SOAR para la temporada '21! Los detalles de cascabeleo Jam 10K del sábado (6,2 Miler) en el Valencia Town Center en Valencia de la siguiente manera:
Wi º nuevas restricciones en el lugar impactando condado de Los Ángeles de restauración y continuado uso compartido del coche y las preocupaciones de exposición, tendremos que pivotan sobre tradicional de este año Jingle Bell 10 Miler y desayuno festivo en Encino y mover todo el asunto a SC. La mañana se marcará de nuevo este año para darles a todos un descanso antes de las vacaciones y se le cambiará la marca a 'The SOAR Jingle Jam 10K' con planes para dirigir al equipo en el curso anual Mardi Gras Madness 10K de SOAR el sábado 19 de diciembre a las 6 am en la parte baja. lote detrás del antiguo edificio Sears en Valencia Town Center Mall. A la mañana le anota el apoyo corredor habitual (geles, g- ade , aperitivos, barras de desayuno, fruta) junto con toda la tradicional Jingle Bell Run Antes del partido fixins '(chocolate caliente, café, dulces, y sí, famosas patatas del entrenador, pre -en bolsas y servido con o sin mi igualmente famosa salsa chimichurri - ¡hurra!) , cascabeles, fea Navidad concurso de suéteres (tarjeta de regalo de $ 25 para Runners Lane), medalla de finalistas personalizados y comida posterior a la carrera proporcionada por Wolf Creek Brewery and Restaurant: ¡eso es una buena comida !
Pre-juego:
Llegada:
La hora de la reunión es a las 6 a.m.en el lote inferior detrás del antiguo edificio Sears. La dirección es 24201 West Valencia Blvd Valencia CA 91355 . El estacionamiento del área de rally es paralelo a Citrus Avenue, al otro lado de la calle de la estación de bomberos y del Bank of America. A continuación se muestra un mapa interactivo con la ubicación exacta.
Al terminar cada corredor voluntad:
Algunas notas finales:
Preguntas? ¡Avísame ANTES del sábado por la mañana, por favor! Estaré en movimiento a partir de las 4 a. M. Y es posible que esté demasiado ocupado para responder mensajes de texto y llamadas telefónicas.
¡Mucha suerte el sábado! ¡¡¡USTED ES MARAVILLOSO!!!
Entrenador Sarkissian
661.877.7024
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Greetings! I hope this finds you stoked to take on SOAR's 3rd Challenge Benchmark for Season '21!!! Details for Saturday's Jingle Jam 10K (6.2 Miler) at Valencia Town Center in Valencia as follows:
With new restrictions in place impacting LA County dining options and continued carpooling and exposure concerns, we'll need to pivot on this year's traditional Jingle Bell 10 Miler and Holiday Breakfast in Encino and move the whole shebang to SC. The morning will be dialed back this year to give everyone a break before the holidays and re-branded 'The SOAR Jingle Jam 10K' with plans to run the team on SOAR's annual Mardi Gras Madness 10K course Saturday, December 19th, 6am in the lower lot behind the old Sears building at Valencia Town Center Mall. The morning scores you the usual runner support (gels, g-ade, snacks, breakfast bars, fruit) along with all the traditional Jingle Bell Run pre game fixins' (hot chocolate, coffee, sweets, and yes, Coach's famous potatoes, pre-bagged and served with or without my equally famous chimichurri sauce - hooray!), jingle bells, ugly Christmas sweater contest ($25 gift card to Runners Lane), custom finishers medal, and post run grub provided by Wolf Creek Brewery and Restaurant - that's some goooood eats!
Pre-game:
- Get plenty of rest, eat lots of complex carbs and protein beginning this morning, and stay on the water through 7p Friday Night. Think 80-100 across the board. 80-100 OZ. of water (skip the soft drinks / skip the energy drinks / fruit juice is OK). 80-100 grams of nutrient rich complex carbs daily (fruits / green veggies / potatoes / cereal / pasta / rice / bread). 80-100 grams of lean protein daily (chicken / fish / tuna fish / peanut butter / leafy green veggies / cheese / milk). And did we mention rest? REST REST REST!! Put down the phone and game controller and get 8-10 hours of sleep, especially Friday night.
- Everyone wears a clean SOAR team shirt to the event.
- Runners Hack - here's a trick you can use to bump your blood sugar run morning if you're disciplined. Crawl out of bed 4 hours prior to start time, eat a bowl of cereal, chase it with a big glass of water, and go back to bed. So for Saturday, that means you're up at 2am for a quick carbo load, and then back to bed for 3 more hours of sleep. During that 3-4 hour window, your body will breakdown the cereal and lace your blood stream with lots of glucose, adding extra fuel to your system and a real pop to your kick for the first 45 mins of your run before burning off. Trust! : )
Arriving:
Rally time at is 6am inthe lower lot behind the old Sears building . Address is 24201 West Valencia Blvd Valencia CA 91355. Rally area parking lot parallels Citrus Avenue just across the street from the fire station and bank of America. An interactive map with exact location is pinned below.
- Look for the SOAR flag and Coach Kevin's truck guide you to our meeting area. 6:15a, pre-race instructions and team prayer. 6:30a, we go. If you are late, we will not wait, and YOU WILL BE LOST. Please plan accordingly.
- All participants and family members must mask up on arrival.
- It was 40 degrees at the start of my morning run, 5a yesterday. Dress warm for pre-start. Gloves are recommended.
- Earbuds / music are allowed. One earbud only please.
- Due to the latest COVID concerns and size of our group, I will ask everyone to carry a mask or buff and mask up when passing other runners as a courtesy to the public. Your chance of exposure is rally minimal at our pace, but I've noticed a lot more runners / bikers wearing masks during their workouts lately.
- This will be a tempo run so you will be cruising at your current marathon pace with a 15 min / mi cut time. That means that everyone has to finish 1:33:00 or less. I will provide each students 10K tempo goal before we get started.
- This is a qualifying benchmark. We are not walking. We are not socializing. We are going to push, and this distance will kick your butt if you ignore your pre-game regiment.
- Bring your handheld, filled and ready to go. Remember, we hydrate very 15 mins, we take in 100 calories every 45, so you'll grab 1 breakfast bar, or 1 gel when arriving and stash in your handheld pouch for a 45 min refuel on the fly.
- The course is a Mardi Gras Madness 10K (6.2 mi) circuit course on the paseos with a start / finish at the mall. The course will be chalked with mile markers clearly defined for pace management.
- Coach Sunanda will be running sweep position.
As you finish each runner will:
- Record finish times, sanitize hands, and complete a cool down.
- Receive a custom finishers medal.
- Receive post run grub. These will be pre-wrapped breakfast items and served to each participant by a single adult. Please pick your post run sandwich as indicated on the order form sent earlier this week. Substitutions are not allowed. I will have a printout with everyone's order as reference in case you forgot. We will have mini-gatorades and water in the food and aid station areas as well.
- Find a spot to chill and recover. Mask on when not eating please. Respect social distancing.
A few final notes:
- Bring warm clothes for after the run.
- Bring a beach chair so you can rest comfortably while eating post run.
- No student may leave until our last runner is in and I release the team. We are a team. We start as one, and we finish the same.
- We should wrap no later than 10am.
Questions? Let me know BEFORE Saturday morning please! I'll be on the go starting at 4am, and may be too busy to answer texts and phone calls.
Best of luck Saturday! YOU ARE AWESOME!!!
Coach Sarkissian
661.877.7024
**************************************
¡Saludos! ¡Espero que esto los encuentre emocionados de asumir el tercer punto de referencia del desafío de SOAR para la temporada '21! Los detalles de cascabeleo Jam 10K del sábado (6,2 Miler) en el Valencia Town Center en Valencia de la siguiente manera:
Wi º nuevas restricciones en el lugar impactando condado de Los Ángeles de restauración y continuado uso compartido del coche y las preocupaciones de exposición, tendremos que pivotan sobre tradicional de este año Jingle Bell 10 Miler y desayuno festivo en Encino y mover todo el asunto a SC. La mañana se marcará de nuevo este año para darles a todos un descanso antes de las vacaciones y se le cambiará la marca a 'The SOAR Jingle Jam 10K' con planes para dirigir al equipo en el curso anual Mardi Gras Madness 10K de SOAR el sábado 19 de diciembre a las 6 am en la parte baja. lote detrás del antiguo edificio Sears en Valencia Town Center Mall. A la mañana le anota el apoyo corredor habitual (geles, g- ade , aperitivos, barras de desayuno, fruta) junto con toda la tradicional Jingle Bell Run Antes del partido fixins '(chocolate caliente, café, dulces, y sí, famosas patatas del entrenador, pre -en bolsas y servido con o sin mi igualmente famosa salsa chimichurri - ¡hurra!) , cascabeles, fea Navidad concurso de suéteres (tarjeta de regalo de $ 25 para Runners Lane), medalla de finalistas personalizados y comida posterior a la carrera proporcionada por Wolf Creek Brewery and Restaurant: ¡eso es una buena comida !
Pre-juego:
- Descanse lo suficiente, coma muchos carbohidratos complejos y proteínas a partir de esta mañana y permanezca en el agua hasta las 7 pm del viernes por la noche. Piense en 80-100 en todos los ámbitos. 80-100 OZ. de agua (omita los refrescos / omita las bebidas energéticas / jugo de frutas está bien). 80-100 gramos de carbohidratos complejos ricos en nutrientes al día (frutas / verduras verdes / papas / cereales / pasta / arroz / pan). 80-100 gramos de proteína magra al día (pollo / pescado / atún / mantequilla de maní / verduras de hoja verde / queso / leche). ¿Y mencionamos descanso? DESCANSO DESCANSO DESCANSO !! Deje el teléfono y el controlador del juego y duerma de 8 a 10 horas, especialmente el viernes por la noche.
- Todos usan una camiseta limpia del equipo SOAR para el evento.
- Runners Hack: aquí hay un truco que puede usar para aumentar su nivel de azúcar en la sangre corriendo por la mañana si es disciplinado. Salga de la cama 4 horas antes de la hora de inicio, coma un tazón de cereal, bájelo con un gran vaso de agua y vuelva a la cama. Entonces, para el sábado, eso significa que se levanta a las 2 a.m. para una carga rápida de carbohidratos y luego vuelve a la cama para dormir 3 horas más. Durante esa ventana de 3-4 horas, su cuerpo descompondrá el cereal y atrapará su torrente sanguíneo con mucha glucosa, agregando combustible adicional a su sistema y un verdadero estallido a su patada durante los primeros 45 minutos de su carrera antes de quemar. ¡Confiar! :)
Llegada:
La hora de la reunión es a las 6 a.m.en el lote inferior detrás del antiguo edificio Sears. La dirección es 24201 West Valencia Blvd Valencia CA 91355 . El estacionamiento del área de rally es paralelo a Citrus Avenue, al otro lado de la calle de la estación de bomberos y del Bank of America. A continuación se muestra un mapa interactivo con la ubicación exacta.
- Busque la bandera SOAR y el camión del entrenador Kevin lo guiará a nuestra área de reunión. 6: 15a, instrucciones previas a la carrera y oración en equipo. 6: 30a, vamos. Si llega tarde, no esperaremos y SERÁ PERDIDO. Por favor, planifique en consecuencia.
- Todos los participantes y miembros de la familia deben enmascararse a su llegada.
- Hacía 40 grados al comienzo de mi carrera matutina, ayer 5a. Vístase abrigado para antes del comienzo. Se recomiendan guantes.
- Se permiten auriculares / música . Solo un auricular, por favor.
- Debido a las últimas inquietudes de COVID y al tamaño de nuestro grupo, les pediré a todos que lleven una máscara o un pulido y una máscara al pasar a otros corredores como cortesía para el público. Su probabilidad de exposición es mínima a nuestro ritmo, pero últimamente he notado que muchos más corredores / ciclistas usan máscaras durante sus entrenamientos.
- Esta será una carrera de tempo , por lo que navegará a su ritmo de maratón actual con un tiempo de corte de 15 min / mi. Eso significa que todos deben terminar 1:33:00 o menos. Proporcionaré a cada estudiante la meta de tempo de 10K antes de comenzar.
- Este es un punto de referencia calificativo. No estamos caminando. No estamos socializando. Vamos a empujar, y esta distancia te pateará el trasero si ignoras tu regimiento previo al juego.
- Traiga su computadora de mano, llena y lista para usar. Recuerde, nos hidratamos cada 15 minutos , ingerimos 100 calorías cada 45, por lo que tomará 1 barra de desayuno o 1 gel al llegar y lo guardará en su bolsa de mano para repostar 45 minutos sobre la marcha.
- El curso es un circuito de Mardi Gras Madness 10K (6.2 millas) en los paseos con un inicio / finalización en el centro comercial. El recorrido se marcará con tiza con marcadores de millas claramente definidos para la gestión del ritmo.
- El entrenador Sunanda correrá en posición de barrido.
Al terminar cada corredor voluntad:
- Registre los tiempos de finalización, desinfecte las manos y complete un enfriamiento.
- Reciba una medalla de finalistas personalizada .
- Reciba post run grub. Estos serán artículos de desayuno envueltos previamente y servidos a cada participante por un solo adulto. Elija su sándwich post-run como se indica en el formulario de pedido enviado a principios de esta semana. No se permiten sustituciones. Tendré una copia impresa con el pedido de todos como referencia en caso de que lo hayas olvidado. También tendremos mini- gatorades y agua en las áreas de alimentos y estaciones de ayuda.
- Encuentra un lugar para relajarte y recuperarte. Póngase la máscara cuando no coma, por favor. Respeta el distanciamiento social.
Algunas notas finales:
- Trae ropa abrigada para después de la carrera.
- Trae una silla de playa para que puedas descansar cómodamente mientras comes después de correr.
- Ningún estudiante puede irse hasta que llegue nuestro último corredor y yo suelte al equipo. Somos un equipo. Comenzamos como uno y terminamos igual.
- Debemos envolver a más tardar a las 10 am.
Preguntas? ¡Avísame ANTES del sábado por la mañana, por favor! Estaré en movimiento a partir de las 4 a. M. Y es posible que esté demasiado ocupado para responder mensajes de texto y llamadas telefónicas.
¡Mucha suerte el sábado! ¡¡¡USTED ES MARAVILLOSO!!!
Entrenador Sarkissian
661.877.7024
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Jingle Jam 10K Rally Location: Lower Lot behind the old Sears Building at Valencia Town Center Mall. 24201 West Valencia Blvd Valencia CA 91355