March 17th Event Updates
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****03/11/24 Update*****
Good morning everyone! It's marathon week, and we wanted to share details with regard to SOAR's participation in this weekend's festivities. Weather looks perfect so should be a blast!
On behalf of all of your coaching staff, we wanted to congratulate you on your incredible accomplishment and officially welcome you to marathon week! Just 23 short weeks ago you began a life changing journey along the road less traveled. Your journey's end will be realized next Sunday along with 25,000 others for the 39th running of the 26.2 mile Los Angeles Marathon! Students often ask what it feels like to run a marathon. In truth, it's tough. It hurts. But we'll do it together, and at the end of the day, we can guarantee two things 1) YOU WILL finish. 2) YOU will be forever changed.
After witnessing your 20 mile qualifier results, we are confident that each and every one of you is ready to take this on. Running a marathon is as much psychological as it is physical. For this final two weeks, we focus on both body and mind in preparation for next Sunday's tour de force! We'll do this by managing three basic fundamentals critical for optimizing your performance. Do this right, and the marathon will be fun, still tough, but totally manageable. Do this wrong, and you could be in trouble.
Rest
Your body has just endured 300 + miles of training. Your body repairs itself, replenishes depleted energy stores, and strengthens your immune system when you sleep. You should make a plan to get a minimum of 8 hours of sleep every night this week.
Recovery
Why do think we limit training intensity marathon week? Here's why. Your body is still recovering from the punishment it endured during our 20 miler. Let it continue to recover! Stay away from strenuous exercise until after the marathon. No kickboxing, taekwondo, UFC cage fighting, parkour free running, ice hockey, or hardcore gym workouts this week. Baking and eating are both OK : ) For those of us marathon runners who like to work out daily, this is a tough week because you essentially have to stop your workout routine, and you feel like a caged animal by weeks end. Your body wants to go, I get that. Save it for marathon day!
Nutrition
Remember the 80-100 rule we've been preaching all season? That mantra applies all week long.
Gels like GU are kind of like rocket fuel for runners because they contain both simple / complex sugars, aminos, electrolytes, and in some, a good shot of caffeine - a chemical stimulant to put a bump in your step!
Follow this plan, and we can guarantee a much stronger run on marathon day! : )
PERMISSION SLIP REQUIRED FOR ALL STUDENT RUNNERS! CLICK HERE!
Best of luck Sunday to all!! You are AWESOME!!!
- Your SOAR 2024 Coaching Staff
EXPO and Carbo Load Information
****03/11/24 Update*****
Good morning everyone! It's marathon week, and we wanted to share details with regard to SOAR's participation in this weekend's festivities. Weather looks perfect so should be a blast!
On behalf of all of your coaching staff, we wanted to congratulate you on your incredible accomplishment and officially welcome you to marathon week! Just 23 short weeks ago you began a life changing journey along the road less traveled. Your journey's end will be realized next Sunday along with 25,000 others for the 39th running of the 26.2 mile Los Angeles Marathon! Students often ask what it feels like to run a marathon. In truth, it's tough. It hurts. But we'll do it together, and at the end of the day, we can guarantee two things 1) YOU WILL finish. 2) YOU will be forever changed.
After witnessing your 20 mile qualifier results, we are confident that each and every one of you is ready to take this on. Running a marathon is as much psychological as it is physical. For this final two weeks, we focus on both body and mind in preparation for next Sunday's tour de force! We'll do this by managing three basic fundamentals critical for optimizing your performance. Do this right, and the marathon will be fun, still tough, but totally manageable. Do this wrong, and you could be in trouble.
Rest
Your body has just endured 300 + miles of training. Your body repairs itself, replenishes depleted energy stores, and strengthens your immune system when you sleep. You should make a plan to get a minimum of 8 hours of sleep every night this week.
Recovery
Why do think we limit training intensity marathon week? Here's why. Your body is still recovering from the punishment it endured during our 20 miler. Let it continue to recover! Stay away from strenuous exercise until after the marathon. No kickboxing, taekwondo, UFC cage fighting, parkour free running, ice hockey, or hardcore gym workouts this week. Baking and eating are both OK : ) For those of us marathon runners who like to work out daily, this is a tough week because you essentially have to stop your workout routine, and you feel like a caged animal by weeks end. Your body wants to go, I get that. Save it for marathon day!
Nutrition
Remember the 80-100 rule we've been preaching all season? That mantra applies all week long.
- 80-100 ounces of water per day to flush toxins, aid in cellular repair, hydrate joints and soft tissue including muscles, ligaments, and tendons. Urine should be clear and have no odor. Your mantra "Have to pee, good for me!"
- 80-100 grams of complex, nutrient rich carbohydrates. Fruits and bright colored veggies are great because you not only get the carbs, you get a healthy shot of electrolytes at the same time. Other great sources include pasta, cereal, breads, rice, juices, breakfast bars, and PB & J sammies! Carbohydrates are burned as sugar for immediate energy release or stored in the form of glycogen in muscle tissue and the liver as long term fuel source. Electrolytes aid in energy release at the cellular level and maintain healthy electrical processes, firing muscle tissue, and keeping you moving toward the finish while minimizing spasms and cramping.
- 80-100 grams of lean protein daily. Good sources include beans, fish, peanut butter, chicken, meat, soy milk, and dairy products including milk, yogurt, and cheese. Protein builds muscle, repairs ligaments, tendons, and maintains organ health and your immune system. It also contains amino acids which will aid in energy release at the cellular level during the marathon.
Gels like GU are kind of like rocket fuel for runners because they contain both simple / complex sugars, aminos, electrolytes, and in some, a good shot of caffeine - a chemical stimulant to put a bump in your step!
Follow this plan, and we can guarantee a much stronger run on marathon day! : )
PERMISSION SLIP REQUIRED FOR ALL STUDENT RUNNERS! CLICK HERE!
Best of luck Sunday to all!! You are AWESOME!!!
- Your SOAR 2024 Coaching Staff
EXPO and Carbo Load Information
- All particpants are required to pick up their own race kits at the marathon expo either Friday from 10a-7p or Saturday rom 9a-5p. Be advised. There is NO race day pickup available for either LAM or Charity Half participants! The location for this year's expo has been moved to Dodger's Stadium, and will be hosted outdoors in Lot G.
- !!!Back FOR 2024!!! All Marathon and Charity Challenge 13.1 participants will pick up their race packets in the Charity Participant Pickup section.
- A valid photo ID and a copy of your registration confirmation with QR code will be required at pickup.
- There are NO pre assigned bibs this year. Bib assignment will be dynamic, meaning your bib number wil be assigned at time of pickup.
- Free parking for the expo is available at Dodger Stadium via Gate E. CLICK HERE FOR FULL DETAILS
- I plan on picking up my race kit Saturday morning, heading to Dodger Stadium around 9am with the team If anyone wants to hitch a ride in my truck, let me know by next Thursday latest. Unsure how many spots I have in my vehicle at this time.
- PLEASE NOTE: GEAR CHECK IS AVAILABLE ON RACE MORINING. All gear must be secured and can only be checked using the clear plastic bag provided by the marathon. Participants will be able to retrieve checked gear at the Finish Line in Century City within the Runner Secured Finish Zone on Ave of the Stars, just south of Constellation Blvd. Do not check valuables as the Los Angeles Marathon is not responsible for loss or damage.
For those new to SOAR, the team's pre-marathon carbo load dinner has always been a time honored tradition. We'll plan on heading Buca di Peppo's in Valencia Town Center Saturday afternoon around 2pm. Due to the size of our group, our carbo load dinner is only offered to students, charity, runners, and coaches. The kids are an automatic unless advised otherwise. For Charity Runners and Coaches, If you would like to join, super important that A) I get a text by Friday, 3/8 - 5pm and B) SOAR receives a $30 contribution to cover your meal by Friday 5pm either by Zelle to my cell or Venmo to SOAR-SC. Venmo is always best on SOAR's end.
A final note on Saturday, I will be carrying basic supplies including gels, breakfast bars, and single serve electrolyte packets for anyone needing to supplement their race kits. I will ONLY have these items available for our team until we board the bus at Whole Foods race morning.
A final note on Saturday, I will be carrying basic supplies including gels, breakfast bars, and single serve electrolyte packets for anyone needing to supplement their race kits. I will ONLY have these items available for our team until we board the bus at Whole Foods race morning.
Race Day and Post Race Information
Pre-Race Team Rally and Start Information
If you'd like to connect for some good ol' fashioned SOAR camaraderie (AKA , pre-race "You got this dude!") before embarking on your epic journey to Century City, SOAR will be hosting a VIP Charity Suite # 231 inside Dodger Stadium on race morning beginning at 5am for all registered SOAR particpants. YOU MUST secure a security wristband from Coach Kevin to allow suite access. He will have these available all day Saturday, and Sunday morning at Dodger Stadium until he enters the suite with the team. All bags are subject to search upon entering the VIP Charity Suite area.
The SOAR full marathoners will head to the start line around 630am, but Charity Challenge Half Marathoners will have option to stay in the suite as late as 8am. Limited suite access for student family members is available on race morning. Contact Coach Kevin directly for details.
- Plan on arriving early. Nothing is worse than being stressed out trying to get to the start of a marathon, especially LA! It can get pretty crazy around the stadium, trust! I would recommend arriving no later than 60 minutes pre-start and wearing a big ol' clear plastic bag, disposable poncho, or toss away sweats.
- SECURITY CHECKPOINTS Participants who are riding a shuttle to Dodger Stadium (Century City, Union Station, and Downtown LA Hotels) will be required to go through a security checkpoint screening prior to boarding the shuttle. All bags will be screened by security personnel. Participants MUST use the clear plastic event-issued Participant Bag for carried gear. Non-transparent bags, backpacks, or suitcases WILL NOT be accepted under any circumstances.
- Options for getting to the start line on Sunday:
- SOAR's Charter Bus - 3:00am Students rally at Whole Foods Market across the street from SOAR’s Facey training location and travel by team bus to Dodger Stadium. The bus will leave promptly at 3:30am PLEASE NOTE – OUR TEAM CHARTER BUS IS A ONE WAY TRIP TO DODGER STADIUM ONLY! STUDENTS WILL NEED TO BE PICKED UP AT THE FINISH BY A FAMILY MEMBER!
- DOWNTOWN LA OFFICIAL HOTEL SHUTTLES - Participants that booked a Downtown LA hotel through the Official Hotel Reservation Center can board a Downtown LA Hotel Shuttle. Upon check-in to the hotel, participants should request a shuttle wristband. Shuttles run from 4:00 am – 6:00 am and pick-up from the following location: 500 S Figueroa St, Los Angeles.
- FINISH LINE Shuttles are available from the Finish Line to the Start Line the morning of the race. Pick up will be on Avenue of the Stars, south of Olympic Blvd. Pre-Paid parking is available if shuttling from the finish area. If you'd like to reserve parking close to the finish area CLICK HERE
- UNION STATION The Union Station Shuttles pick up from Patsaouras Transit Plaza behind Union Station (801 Vignes St., Los Angeles, CA). Shuttles run from 5:00 am – 6:00 am. Participants with shuttle reservations are to show up at their scheduled reservation to board a pre-race shuttle. Shuttle reservations will be printed on the race bib. Participants may also bring a confirmation email with the reserved shuttle time to board. Only participants with race bibs or confirmation emails can board. Runners who purchased the Start Line Hospitality package should print their confirmation email and present it at the shuttle entrance. THERE IS NO SHUTTLE TRANSPORTATION FROM THE FINISH LINE BACK TO UNION STATION AFTER THE RACE.
- CHARITY CHALLENGE SHUTTLES There will be a 6am and 6:30am Shuttle to the Charity Challenge Start Line from Century City (Avenue of the Stars south of Olympic). You can opt to take an earlier shuttle if you'd like to hang with the full marathon pack pre race, which would be kinda cool : ) but also kinda cold, since your race doesn't go off until 815a. : )
- DRIVING TO DODGER STADIUM SECURITY CHECKPOINTS Participants who park their cars or are dropped off at Dodger Stadium will be
required to access the Start Line at Dodger Stadium through one of three Security Checkpoints. All participants are subject to search and all bags will be screened by security personnel. Participants MUST use the clear plastic event-issued Participant Bag for carried gear. Non-transparent bags, backpacks, or suitcases WILL NOT be accepted at Gear Check under any circumstances. Vehicle access to Dodger Stadium is ONLY permitted through the Golden State
Gate (1850 Academy Rd, Los Angeles, CA), accessible via I-5. Please Note: the Stadium Way exits from CA-110 (both northbound and southbound) will be closed on race day. Use 2000 Academy Rd to navigate via GPS. This will take you directly to the Golden State Gate. All other Dodger Stadium parking gates will be closed to vehicular traffic. Dodger Stadium gates will open to vehicular traffic on Sunday, March 20th at 3:00 am PDT. Participants may park at Dodger Stadium during the Los Angeles Marathon free of charge. However, there is no shuttle transportation from the Finish
Line back to Dodger Stadium after the race. Cars will NOT be allowed to park overnight at Dodger Stadium between Sunday, March 20th and Monday, March 21st. Please retrieve your vehicle by 6pm on March 20th, 2022. Vehicles left in the lot after 6pm are subject to tow at their owner’s expense. - DROP-OFF If you are being dropped off at Dodger Stadium, enter through the Golden State Gate, accessible via I-5. Use the LEFT lanes leading into the Golden State Gate and proceed to the Runner Drop-Off Area in Parking Lot 4.
- PARKING If you are parking at Dodger Stadium, enter through the Golden State Gate, accessible via I-5. Use the RIGHT lanes leading into the Golden State Gate and proceed to the Runner Parking Area in Parking Lot 3. THERE IS NO SHUTTLE TRANSPORTATION FROM THE FINISH LINE TO DODGER STADIUM
AFTER THE RACE. ALL VEHICLES MUST BE PICKED UP BY 6 PM. THE DOWNTOWN AND SUNSET GATES WILL NOT BE OPENED TO VEHICLES.
Pre-Race Team Rally and Start Information
If you'd like to connect for some good ol' fashioned SOAR camaraderie (AKA , pre-race "You got this dude!") before embarking on your epic journey to Century City, SOAR will be hosting a VIP Charity Suite # 231 inside Dodger Stadium on race morning beginning at 5am for all registered SOAR particpants. YOU MUST secure a security wristband from Coach Kevin to allow suite access. He will have these available all day Saturday, and Sunday morning at Dodger Stadium until he enters the suite with the team. All bags are subject to search upon entering the VIP Charity Suite area.
The SOAR full marathoners will head to the start line around 630am, but Charity Challenge Half Marathoners will have option to stay in the suite as late as 8am. Limited suite access for student family members is available on race morning. Contact Coach Kevin directly for details.
- SEEDED CORRALS The Seeded Corrals (A, B, C, D and E) will open at 5:00 am. There are separate entrances for each corral. Special race bib designation is required for entrance into the Seeded Corrals. Runners may move back to a slower corral, but not forward to a faster corral. The Seeded Corrals close at 6:40 am. Seeded corral placement closed on January 31, 2024. Corral changes WILL NOT be made at the Expo.
- Race Start for the LA Marathon is 6:55am and 8:15am for the Charity Challenge Half Marathon.
- Courses for both events are outlined below.
Finish and Post Run Festival Information
- FINISHING THE RACE The final approach to the Finish Line on Avenue of the Stars will be closed to all spectators and non-credentialed public. Runners in their final approach must CLEARLY display their bibs on the front of their body. Any runners that do not have a race bib, “bandits”, will be immediately pulled off-course prior to crossing the Finish Line. Please do not attempt to cross the Finish Line with friends, family (including children), or “pacers” as they will be immediately pulled off-course by security personnel.
- POST RACE GEAR CHECK Participants that check gear at Dodger Stadium prior to the race will be able to retrieve their gear at Gear Check located in the Runner Secured Finish Zone on Avenue of the Stars. Gear Check not collected by 2:30pm when the Finish Line closes will be transported back to the Los Angeles Marathon office. Participants can call the office to collect gear the week after the race (213- 542-3000).
- SPECTATORS Spectator access will be limited on Avenue of the Stars from Santa Monica Blvd to Constellation Blvd. Any spectator wishing to watch their runner cross the Finish Line will need to position themselves on Santa Monica Blvd and Ave of the Stars. Spectators are encouraged to meet their runners in the Finish Festival located at Century Park for live entertainment. Check out the Event Info tab for entertainment information and determining the best spot to try and see the team on the course. Full details at: http://www.lamarathon.com
- TEAM SWEEP AND FINISH ANCHOR - CHECK IN EXPECTATIONS. As is tradition, I will be acting as Team sweep on marathon day, tagging our last student runner and supporting them through the finish line. A few
- TEAM RALLY POST RACE Team '24 will rally in Century Park post race SOAR post race rally for a team pic (if we can make it happen) will be sometime before 1pm in the finish line festival area.
- GETTING HOME Each SOAR participant is responsible for arranging their own ride home after the marathon. PLEASE NOTE: Traffic conditions getting out of Century City after the race proved to be a challenge when we ran this course for the first time back in November. As such, I may opt to take the subway from Century City to North Hollywood and either arrange a ride or Uber back to SCV from there after we wrap up. More information on this option next week after I have a chance to check things out.
OK, lots of info, and by now yer head is probably spinning if LA is a new gig for you, so feel free to call / text / email anytime this week with questions and will do my best to help. : )
Finally, a heartfelt note of thanks to you all for continuing to support the SOAR program! Your commitment and dedication to our mission to help kids has life changing impact, never forget that!
Much love, hugs, and best of luck to all Sunday! LETS ROCK LA!!!!
Cheers!
Your 2024 SOAR Coaching Staff
Finally, a heartfelt note of thanks to you all for continuing to support the SOAR program! Your commitment and dedication to our mission to help kids has life changing impact, never forget that!
Much love, hugs, and best of luck to all Sunday! LETS ROCK LA!!!!
Cheers!
Your 2024 SOAR Coaching Staff
CLICK HERE TO VIEW AND DOWNLOAD SOAR's OFFICIAL RACE WEEKEND TEAM ITINERARY
*******END 3/11/24 Update******
¡¡Buenos días a todos! Es una semana maratoniana y queríamos compartir detalles con respecto a la participación de SOAR en las festividades de este fin de semana. ¡El clima parece perfecto, así que debería ser genial!
En nombre de todo su cuerpo técnico, queríamos felicitarlo por su increíble logro y darle la bienvenida oficialmente a la semana del maratón. Hace apenas 23 semanas usted comenzó un viaje que le cambiará la vida por el camino menos transitado. ¡El final de su viaje se realizará el próximo domingo junto con otras 25.000 personas en la 39ª edición del Maratón de Los Ángeles de 26,2 millas! Los estudiantes suelen preguntar qué se siente al correr un maratón. La verdad es que es duro. Duele. Pero lo haremos juntos y, al final del día, podemos garantizar dos cosas: 1) TÚ terminarás. 2) TÚ serás cambiado para siempre.
Después de presenciar los resultados de la clasificación de 20 millas, estamos seguros de que todos y cada uno de ustedes están listos para afrontar esto. Correr un maratón es tanto psicológico como físico. ¡Durante estas dos últimas semanas, nos concentraremos en el cuerpo y la mente en preparación para el tour de force del próximo domingo! Lo haremos gestionando tres fundamentos básicos fundamentales para optimizar su rendimiento. Si haces esto bien, el maratón será divertido, aún difícil, pero totalmente manejable. Si hace esto mal, podría tener problemas.
Descansar
Tu cuerpo acaba de soportar más de 300 millas de entrenamiento. Su cuerpo se repara a sí mismo, repone las reservas de energía agotadas y fortalece su sistema inmunológico cuando duerme. Debes hacer un plan para dormir un mínimo de 8 horas todas las noches esta semana.
Recuperación
¿Por qué creemos que debemos limitar la intensidad del entrenamiento en la semana maratoniana? Este es el por qué. Tu cuerpo aún se está recuperando del castigo que sufrió durante nuestras 20 millas. ¡Que siga recuperándose! Manténgase alejado del ejercicio extenuante hasta después del maratón. Esta semana no se permiten kickboxing, taekwondo, peleas en jaula de UFC, carreras libres de parkour, hockey sobre hielo ni ejercicios intensos en el gimnasio. Hornear y comer están bien : ) Para aquellos de nosotros, corredores de maratón, a quienes nos gusta hacer ejercicio a diario, esta es una semana difícil porque esencialmente tienes que detener tu rutina de ejercicios y al final de la semana te sientes como un animal enjaulado. Tu cuerpo quiere irse, lo entiendo. ¡Guárdalo para el día del maratón!
Nutrición
¿Recuerdas la regla 80-100 que hemos estado predicando toda la temporada? Ese mantra se aplica durante toda la semana.
80-100 onzas de agua por día para eliminar toxinas, ayudar en la reparación celular, hidratar las articulaciones y los tejidos blandos, incluidos músculos, ligamentos y tendones. La orina debe ser clara y no tener olor. Tu mantra "¡Tengo que orinar, bien por mí!"
80-100 gramos de carbohidratos complejos y ricos en nutrientes. Las frutas y verduras de colores brillantes son excelentes porque no solo obtienes carbohidratos, sino que también obtienes una inyección saludable de electrolitos al mismo tiempo. ¡Otras fuentes excelentes incluyen pasta, cereales, panes, arroz, jugos, barras de desayuno y sammies de PB y J! Los carbohidratos se queman como azúcar para la liberación inmediata de energía o se almacenan en forma de glucógeno en el tejido muscular y el hígado como fuente de combustible a largo plazo. Los electrolitos ayudan en la liberación de energía a nivel celular y mantienen procesos eléctricos saludables, activan el tejido muscular y te mantienen en movimiento hacia la meta mientras minimizan los espasmos y calambres.
80-100 gramos de proteína magra al día. Buenas fuentes incluyen frijoles, pescado, mantequilla de maní, pollo, carne, leche de soya y productos lácteos como leche, yogur y queso. La proteína desarrolla músculos, repara ligamentos, tendones y mantiene la salud de los órganos y el sistema inmunológico. También contiene aminoácidos que ayudarán en la liberación de energía a nivel celular durante el maratón.
Los geles como GU son como combustible para cohetes para los corredores porque contienen azúcares simples y complejos, aminoácidos, electrolitos y, en algunos, una buena dosis de cafeína, ¡un estimulante químico que acelera tu paso!
¡Sigue este plan y podremos garantizarte una carrera mucho más fuerte el día del maratón! : )
¡¡Mucha suerte el domingo para todos!! ¡¡¡Usted es maravilloso!!!
- Su cuerpo técnico de SOAR 2024
Información sobre carga de carbohidratos y EXPO
Todos los participantes deben recoger sus propios kits de carrera en la exposición del maratón el viernes de 10 a. m. a 7 p. m. o el sábado de 9 a. m. a 5 p. m. Ser aconsejado. ¡NO hay recogida disponible el día de la carrera para los participantes de LAM o Charity Half! La ubicación de la exposición de este año se trasladó al Dodger's Stadium y se realizará al aire libre en el Lote G.
!!!¡¡De vuelta PARA 2024!!! Todos los participantes del Marathon y Charity Challenge 13.1 recogerán sus paquetes de carrera en la sección de recogida de participantes benéficos.
Se requerirá una identificación con fotografía válida y una copia de su confirmación de registro con código QR al momento de la recogida.
Este año NO hay dorsales preasignados. La asignación de dorsales será dinámica, lo que significa que su número de dorsal se asignará en el momento de la recogida.
Hay estacionamiento gratuito disponible para la exposición en el Dodger Stadium a través de la Puerta E. HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER TODOS LOS DETALLES
Planeo recoger mi equipo de carrera el sábado por la mañana y dirigirme al Dodger Stadium alrededor de las 9 am con el equipo. Si alguien quiere viajar en mi camioneta, avíseme a más tardar el próximo jueves.
En nombre de todo su cuerpo técnico, queríamos felicitarlo por su increíble logro y darle la bienvenida oficialmente a la semana del maratón. Hace apenas 23 semanas usted comenzó un viaje que le cambiará la vida por el camino menos transitado. ¡El final de su viaje se realizará el próximo domingo junto con otras 25.000 personas en la 39ª edición del Maratón de Los Ángeles de 26,2 millas! Los estudiantes suelen preguntar qué se siente al correr un maratón. La verdad es que es duro. Duele. Pero lo haremos juntos y, al final del día, podemos garantizar dos cosas: 1) TÚ terminarás. 2) TÚ serás cambiado para siempre.
Después de presenciar los resultados de la clasificación de 20 millas, estamos seguros de que todos y cada uno de ustedes están listos para afrontar esto. Correr un maratón es tanto psicológico como físico. ¡Durante estas dos últimas semanas, nos concentraremos en el cuerpo y la mente en preparación para el tour de force del próximo domingo! Lo haremos gestionando tres fundamentos básicos fundamentales para optimizar su rendimiento. Si haces esto bien, el maratón será divertido, aún difícil, pero totalmente manejable. Si hace esto mal, podría tener problemas.
Descansar
Tu cuerpo acaba de soportar más de 300 millas de entrenamiento. Su cuerpo se repara a sí mismo, repone las reservas de energía agotadas y fortalece su sistema inmunológico cuando duerme. Debes hacer un plan para dormir un mínimo de 8 horas todas las noches esta semana.
Recuperación
¿Por qué creemos que debemos limitar la intensidad del entrenamiento en la semana maratoniana? Este es el por qué. Tu cuerpo aún se está recuperando del castigo que sufrió durante nuestras 20 millas. ¡Que siga recuperándose! Manténgase alejado del ejercicio extenuante hasta después del maratón. Esta semana no se permiten kickboxing, taekwondo, peleas en jaula de UFC, carreras libres de parkour, hockey sobre hielo ni ejercicios intensos en el gimnasio. Hornear y comer están bien : ) Para aquellos de nosotros, corredores de maratón, a quienes nos gusta hacer ejercicio a diario, esta es una semana difícil porque esencialmente tienes que detener tu rutina de ejercicios y al final de la semana te sientes como un animal enjaulado. Tu cuerpo quiere irse, lo entiendo. ¡Guárdalo para el día del maratón!
Nutrición
¿Recuerdas la regla 80-100 que hemos estado predicando toda la temporada? Ese mantra se aplica durante toda la semana.
80-100 onzas de agua por día para eliminar toxinas, ayudar en la reparación celular, hidratar las articulaciones y los tejidos blandos, incluidos músculos, ligamentos y tendones. La orina debe ser clara y no tener olor. Tu mantra "¡Tengo que orinar, bien por mí!"
80-100 gramos de carbohidratos complejos y ricos en nutrientes. Las frutas y verduras de colores brillantes son excelentes porque no solo obtienes carbohidratos, sino que también obtienes una inyección saludable de electrolitos al mismo tiempo. ¡Otras fuentes excelentes incluyen pasta, cereales, panes, arroz, jugos, barras de desayuno y sammies de PB y J! Los carbohidratos se queman como azúcar para la liberación inmediata de energía o se almacenan en forma de glucógeno en el tejido muscular y el hígado como fuente de combustible a largo plazo. Los electrolitos ayudan en la liberación de energía a nivel celular y mantienen procesos eléctricos saludables, activan el tejido muscular y te mantienen en movimiento hacia la meta mientras minimizan los espasmos y calambres.
80-100 gramos de proteína magra al día. Buenas fuentes incluyen frijoles, pescado, mantequilla de maní, pollo, carne, leche de soya y productos lácteos como leche, yogur y queso. La proteína desarrolla músculos, repara ligamentos, tendones y mantiene la salud de los órganos y el sistema inmunológico. También contiene aminoácidos que ayudarán en la liberación de energía a nivel celular durante el maratón.
Los geles como GU son como combustible para cohetes para los corredores porque contienen azúcares simples y complejos, aminoácidos, electrolitos y, en algunos, una buena dosis de cafeína, ¡un estimulante químico que acelera tu paso!
¡Sigue este plan y podremos garantizarte una carrera mucho más fuerte el día del maratón! : )
¡¡Mucha suerte el domingo para todos!! ¡¡¡Usted es maravilloso!!!
- Su cuerpo técnico de SOAR 2024
Información sobre carga de carbohidratos y EXPO
Todos los participantes deben recoger sus propios kits de carrera en la exposición del maratón el viernes de 10 a. m. a 7 p. m. o el sábado de 9 a. m. a 5 p. m. Ser aconsejado. ¡NO hay recogida disponible el día de la carrera para los participantes de LAM o Charity Half! La ubicación de la exposición de este año se trasladó al Dodger's Stadium y se realizará al aire libre en el Lote G.
!!!¡¡De vuelta PARA 2024!!! Todos los participantes del Marathon y Charity Challenge 13.1 recogerán sus paquetes de carrera en la sección de recogida de participantes benéficos.
Se requerirá una identificación con fotografía válida y una copia de su confirmación de registro con código QR al momento de la recogida.
Este año NO hay dorsales preasignados. La asignación de dorsales será dinámica, lo que significa que su número de dorsal se asignará en el momento de la recogida.
Hay estacionamiento gratuito disponible para la exposición en el Dodger Stadium a través de la Puerta E. HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER TODOS LOS DETALLES
Planeo recoger mi equipo de carrera el sábado por la mañana y dirigirme al Dodger Stadium alrededor de las 9 am con el equipo. Si alguien quiere viajar en mi camioneta, avíseme a más tardar el próximo jueves.
Para aquellos nuevos en SOAR, la cena cargada de carbohidratos previa al maratón del equipo siempre ha sido una tradición consagrada. Planearemos dirigirnos a Buca di Peppo's en el centro de Valencia el sábado por la tarde alrededor de las 2 p.m. Debido al tamaño de nuestro grupo, nuestra cena carga de carbohidratos solo se ofrece a estudiantes, organizaciones benéficas, corredores y entrenadores. Los niños son automáticos a menos que se les indique lo contrario. Para corredores y entrenadores benéficos, si desean unirse, es muy importante que A) reciba un mensaje de texto antes del viernes 8 de marzo a las 5 p. m. y B) SOAR reciba una contribución de $30 para cubrir su comida antes del viernes a las 5 p. m., ya sea por Zelle a mi celular o Venmo a SOAR-SC. Venmo siempre es mejor por parte de SOAR.
Una nota final el sábado, llevaré suministros básicos que incluyen geles, barras de desayuno y paquetes individuales de electrolitos para cualquiera que necesite complementar sus kits de carrera. SÓLO tendré estos artículos disponibles para nuestro equipo hasta que aborden el autobús en la mañana de la carrera de Whole Foods.
Una nota final el sábado, llevaré suministros básicos que incluyen geles, barras de desayuno y paquetes individuales de electrolitos para cualquiera que necesite complementar sus kits de carrera. SÓLO tendré estos artículos disponibles para nuestro equipo hasta que aborden el autobús en la mañana de la carrera de Whole Foods.
Información sobre el día de la carrera y después de la carrera
Planee llegar temprano. No hay nada peor que estar estresado tratando de llegar a la salida de un maratón, ¡especialmente en Los Ángeles! Puede volverse bastante loco en el estadio, ¡confía! Recomendaría llegar a más tardar 60 minutos antes del inicio y usar una bolsa grande de plástico transparente, un poncho desechable o sudaderas desechables.
CONTROLES DE SEGURIDAD Los participantes que viajen en un servicio de transporte al Dodger Stadium (hoteles Century City, Union Station y el centro de Los Ángeles) deberán pasar por un control de seguridad antes de abordar el servicio de transporte. Todas las maletas serán revisadas por personal de seguridad. Los participantes DEBEN usar la Bolsa de Participante de plástico transparente proporcionada por el evento para llevar el equipo. NO se aceptarán bolsos, mochilas o maletas no transparentes bajo ningún concepto.
Opciones para llegar a la línea de salida el domingo:
Autobús chárter de SOAR: 3:00 a. m. Los estudiantes se reúnen en Whole Foods Market frente al lugar de entrenamiento de SOAR en Facey y viajan en el autobús del equipo hasta el Dodger Stadium. El autobús saldrá puntualmente a las 3:30 am. TENGA EN CUENTA: ¡NUESTRO AUTOBÚS CHARTER DEL EQUIPO ES UN VIAJE DE IDA SOLAMENTE AL ESTADIO DE LOS DODGER! ¡LOS ESTUDIANTES DEBEN SER RECOGIDOS AL FINAL POR UN MIEMBRO DE LA FAMILIA!
TRANSPORTES OFICIALES DEL HOTEL DEL CENTRO DE LA - Los participantes que reservaron un hotel en el centro de Los Ángeles a través del Centro Oficial de Reservaciones de Hoteles pueden abordar un servicio de traslado al hotel del centro de Los Ángeles. Al realizar el check-in en el hotel, los participantes deberán solicitar una pulsera de transporte. Los traslados funcionan de 4:00 a. m. a 6:00 a. m. y se recogen en la siguiente ubicación: 500 S Figueroa St, Los Ángeles.
LÍNEA DE META Hay traslados disponibles desde la línea de meta hasta la línea de salida la mañana de la carrera. La recogida será en Avenue of the Stars, al sur de Olympic Blvd. Hay estacionamiento prepago disponible si se realiza el traslado desde el área de meta. Si desea reservar aparcamiento cerca de la zona de meta HAGA CLIC AQUÍ
UNION STATION Los servicios de transporte de Union Station salen de Patsaouras Transit Plaza, detrás de Union Station (801 Vignes St., Los Ángeles, CA). Los traslados funcionan de 5:00 a. m. a 6:00 a. m. Los participantes con reservaciones de transporte deben presentarse en su reserva programada para abordar un transporte previo a la carrera. Las reservas de transporte estarán impresas en el dorsal de la carrera. Los participantes también podrán traer un correo electrónico de confirmación con el horario de transporte reservado para abordar. Sólo podrán embarcar los participantes con dorsales o correos electrónicos de confirmación. Los corredores que compraron el paquete Start Line Hospitality deben imprimir su correo electrónico de confirmación y presentarlo en la entrada del servicio de transporte. NO HAY TRANSPORTE DESDE LA LÍNEA DE META DE REGRESO A UNION STATION DESPUÉS DE LA CARRERA.
TRANSPORTES DEL DESAFÍO DE CARIDAD Habrá un servicio de traslado a las 6:00 a. m. y a las 6:30 a. m. hasta la línea de salida del Desafío de Caridad desde Century City (Avenida de las Estrellas al sur de Olympic). Puedes optar por tomar un servicio de traslado más temprano si quieres pasar el rato con el paquete completo de maratón antes de la carrera, lo cual sería genial : ) pero también un poco frío, ya que tu carrera no comienza hasta las 815 a.m. : )
CONDUCIR HACIA LOS PUNTOS DE CONTROL DE SEGURIDAD DEL DODGER STADIUM Los participantes que estacionen sus autos o sean dejados en el Dodger Stadium serán
Se requiere acceder a la línea de salida en el Dodger Stadium a través de uno de los tres puntos de control de seguridad. Todos los participantes están sujetos a registro y todas las bolsas serán revisadas por personal de seguridad. Los participantes DEBEN usar la Bolsa de Participante de plástico transparente proporcionada por el evento para llevar el equipo. NO se aceptarán bolsos, mochilas o maletas no transparentes en Gear Check bajo ninguna circunstancia. El acceso de vehículos al Dodger Stadium SOLO está permitido a través del Golden State
Gate (1850 Academy Rd, Los Ángeles, CA), accesible por la I-5. Tenga en cuenta: las salidas Stadium Way de CA-110 (tanto en dirección norte como en dirección sur) estarán cerradas el día de la carrera. Utilice 2000 Academy Rd para navegar mediante GPS. Esto le llevará directamente al Golden State Gate. Todas las demás puertas de estacionamiento del Dodger Stadium estarán cerradas al tráfico vehicular. Las puertas del Dodger Stadium se abrirán al tráfico vehicular el domingo 20 de marzo a las 3:00 am PDT. Los participantes podrán estacionar en el Dodger Stadium durante el Maratón de Los Ángeles de forma gratuita. Sin embargo, no hay transporte lanzadera desde Finlandia.
Línea de regreso al Dodger Stadium después de la carrera. NO se permitirá que los autos se estacionen durante la noche en el Dodger Stadium entre el domingo 20 de marzo y el lunes 21 de marzo. Recupere su vehículo antes de las 6 p. m. del 20 de marzo de 2022. Los vehículos que se dejen en el estacionamiento después de las 6 p. m. están sujetos a remolque a cargo de su propietario.
DEJACIÓN Si lo dejarán en el Dodger Stadium, ingrese por el Golden State Gate, accesible por la I-5. Utilice los carriles IZQUIERDOS que conducen al Golden State Gate y diríjase al área de entrega de corredores en el estacionamiento 4.
ESTACIONAMIENTO Si está estacionando en el Dodger Stadium, ingrese por el Golden State Gate, accesible por la I-5. Utilice los carriles DERECHOS que conducen al Golden State Gate y diríjase al área de estacionamiento para corredores en el estacionamiento 3. NO HAY TRANSPORTE DESDE LA LÍNEA DE META HASTA EL ESTADIO DE LOS DODGER
DESPUÉS DE LA CARRERA. TODOS LOS VEHÍCULOS DEBEN SER RECOGER ANTES DE LAS 6 PM. LAS PUERTAS DEL CENTRO Y DEL SOL NO ESTARÁN ABIERTAS A LOS VEHÍCULOS.
Planee llegar temprano. No hay nada peor que estar estresado tratando de llegar a la salida de un maratón, ¡especialmente en Los Ángeles! Puede volverse bastante loco en el estadio, ¡confía! Recomendaría llegar a más tardar 60 minutos antes del inicio y usar una bolsa grande de plástico transparente, un poncho desechable o sudaderas desechables.
CONTROLES DE SEGURIDAD Los participantes que viajen en un servicio de transporte al Dodger Stadium (hoteles Century City, Union Station y el centro de Los Ángeles) deberán pasar por un control de seguridad antes de abordar el servicio de transporte. Todas las maletas serán revisadas por personal de seguridad. Los participantes DEBEN usar la Bolsa de Participante de plástico transparente proporcionada por el evento para llevar el equipo. NO se aceptarán bolsos, mochilas o maletas no transparentes bajo ningún concepto.
Opciones para llegar a la línea de salida el domingo:
Autobús chárter de SOAR: 3:00 a. m. Los estudiantes se reúnen en Whole Foods Market frente al lugar de entrenamiento de SOAR en Facey y viajan en el autobús del equipo hasta el Dodger Stadium. El autobús saldrá puntualmente a las 3:30 am. TENGA EN CUENTA: ¡NUESTRO AUTOBÚS CHARTER DEL EQUIPO ES UN VIAJE DE IDA SOLAMENTE AL ESTADIO DE LOS DODGER! ¡LOS ESTUDIANTES DEBEN SER RECOGIDOS AL FINAL POR UN MIEMBRO DE LA FAMILIA!
TRANSPORTES OFICIALES DEL HOTEL DEL CENTRO DE LA - Los participantes que reservaron un hotel en el centro de Los Ángeles a través del Centro Oficial de Reservaciones de Hoteles pueden abordar un servicio de traslado al hotel del centro de Los Ángeles. Al realizar el check-in en el hotel, los participantes deberán solicitar una pulsera de transporte. Los traslados funcionan de 4:00 a. m. a 6:00 a. m. y se recogen en la siguiente ubicación: 500 S Figueroa St, Los Ángeles.
LÍNEA DE META Hay traslados disponibles desde la línea de meta hasta la línea de salida la mañana de la carrera. La recogida será en Avenue of the Stars, al sur de Olympic Blvd. Hay estacionamiento prepago disponible si se realiza el traslado desde el área de meta. Si desea reservar aparcamiento cerca de la zona de meta HAGA CLIC AQUÍ
UNION STATION Los servicios de transporte de Union Station salen de Patsaouras Transit Plaza, detrás de Union Station (801 Vignes St., Los Ángeles, CA). Los traslados funcionan de 5:00 a. m. a 6:00 a. m. Los participantes con reservaciones de transporte deben presentarse en su reserva programada para abordar un transporte previo a la carrera. Las reservas de transporte estarán impresas en el dorsal de la carrera. Los participantes también podrán traer un correo electrónico de confirmación con el horario de transporte reservado para abordar. Sólo podrán embarcar los participantes con dorsales o correos electrónicos de confirmación. Los corredores que compraron el paquete Start Line Hospitality deben imprimir su correo electrónico de confirmación y presentarlo en la entrada del servicio de transporte. NO HAY TRANSPORTE DESDE LA LÍNEA DE META DE REGRESO A UNION STATION DESPUÉS DE LA CARRERA.
TRANSPORTES DEL DESAFÍO DE CARIDAD Habrá un servicio de traslado a las 6:00 a. m. y a las 6:30 a. m. hasta la línea de salida del Desafío de Caridad desde Century City (Avenida de las Estrellas al sur de Olympic). Puedes optar por tomar un servicio de traslado más temprano si quieres pasar el rato con el paquete completo de maratón antes de la carrera, lo cual sería genial : ) pero también un poco frío, ya que tu carrera no comienza hasta las 815 a.m. : )
CONDUCIR HACIA LOS PUNTOS DE CONTROL DE SEGURIDAD DEL DODGER STADIUM Los participantes que estacionen sus autos o sean dejados en el Dodger Stadium serán
Se requiere acceder a la línea de salida en el Dodger Stadium a través de uno de los tres puntos de control de seguridad. Todos los participantes están sujetos a registro y todas las bolsas serán revisadas por personal de seguridad. Los participantes DEBEN usar la Bolsa de Participante de plástico transparente proporcionada por el evento para llevar el equipo. NO se aceptarán bolsos, mochilas o maletas no transparentes en Gear Check bajo ninguna circunstancia. El acceso de vehículos al Dodger Stadium SOLO está permitido a través del Golden State
Gate (1850 Academy Rd, Los Ángeles, CA), accesible por la I-5. Tenga en cuenta: las salidas Stadium Way de CA-110 (tanto en dirección norte como en dirección sur) estarán cerradas el día de la carrera. Utilice 2000 Academy Rd para navegar mediante GPS. Esto le llevará directamente al Golden State Gate. Todas las demás puertas de estacionamiento del Dodger Stadium estarán cerradas al tráfico vehicular. Las puertas del Dodger Stadium se abrirán al tráfico vehicular el domingo 20 de marzo a las 3:00 am PDT. Los participantes podrán estacionar en el Dodger Stadium durante el Maratón de Los Ángeles de forma gratuita. Sin embargo, no hay transporte lanzadera desde Finlandia.
Línea de regreso al Dodger Stadium después de la carrera. NO se permitirá que los autos se estacionen durante la noche en el Dodger Stadium entre el domingo 20 de marzo y el lunes 21 de marzo. Recupere su vehículo antes de las 6 p. m. del 20 de marzo de 2022. Los vehículos que se dejen en el estacionamiento después de las 6 p. m. están sujetos a remolque a cargo de su propietario.
DEJACIÓN Si lo dejarán en el Dodger Stadium, ingrese por el Golden State Gate, accesible por la I-5. Utilice los carriles IZQUIERDOS que conducen al Golden State Gate y diríjase al área de entrega de corredores en el estacionamiento 4.
ESTACIONAMIENTO Si está estacionando en el Dodger Stadium, ingrese por el Golden State Gate, accesible por la I-5. Utilice los carriles DERECHOS que conducen al Golden State Gate y diríjase al área de estacionamiento para corredores en el estacionamiento 3. NO HAY TRANSPORTE DESDE LA LÍNEA DE META HASTA EL ESTADIO DE LOS DODGER
DESPUÉS DE LA CARRERA. TODOS LOS VEHÍCULOS DEBEN SER RECOGER ANTES DE LAS 6 PM. LAS PUERTAS DEL CENTRO Y DEL SOL NO ESTARÁN ABIERTAS A LOS VEHÍCULOS.
Información de salida y rally del equipo antes de la carrera
Si desea conectarse para disfrutar de la antigua camaradería SOAR (también conocida como "¡Tienes a este tipo!" antes de embarcarte en tu viaje épico a Century City, SOAR organizará una suite benéfica VIP n.° 231 en el interior Dodger Stadium la mañana de la carrera a partir de las 5 a. m. para todos los participantes registrados en SOAR. USTED DEBE obtener una pulsera de seguridad del entrenador Kevin para permitir el acceso a la suite. Los tendrá disponibles todo el sábado y el domingo por la mañana en el Dodger Stadium hasta que entre a la suite con el equipo. Todas las maletas están sujetas a registro al ingresar al área de VIP Charity Suite.
Los maratonistas completos SOAR se dirigirán a la línea de salida alrededor de las 6:30 a. m., pero los medio maratonistas del Charity Challenge tendrán la opción de permanecer en la suite hasta las 8 a. m. El acceso limitado a la suite para los miembros de la familia de los estudiantes está disponible la mañana de la carrera. Comuníquese con el entrenador Kevin directamente para obtener más detalles.
Si desea conectarse para disfrutar de la antigua camaradería SOAR (también conocida como "¡Tienes a este tipo!" antes de embarcarte en tu viaje épico a Century City, SOAR organizará una suite benéfica VIP n.° 231 en el interior Dodger Stadium la mañana de la carrera a partir de las 5 a. m. para todos los participantes registrados en SOAR. USTED DEBE obtener una pulsera de seguridad del entrenador Kevin para permitir el acceso a la suite. Los tendrá disponibles todo el sábado y el domingo por la mañana en el Dodger Stadium hasta que entre a la suite con el equipo. Todas las maletas están sujetas a registro al ingresar al área de VIP Charity Suite.
Los maratonistas completos SOAR se dirigirán a la línea de salida alrededor de las 6:30 a. m., pero los medio maratonistas del Charity Challenge tendrán la opción de permanecer en la suite hasta las 8 a. m. El acceso limitado a la suite para los miembros de la familia de los estudiantes está disponible la mañana de la carrera. Comuníquese con el entrenador Kevin directamente para obtener más detalles.
CORRALES DE SEMILLAS Los Corrales de Semillas (A, B, C, D y E) abrirán a las 5:00 am. Hay entradas independientes para cada corral. Se requiere una designación de dorsal especial para ingresar a los corrales de cabezas de serie. Los corredores pueden regresar a un corral más lento, pero no avanzar a un corral más rápido. Los Corrales de Semillas cierran a las 6:40 am. La colocación de corrales sembrados cerró el 31 de enero de 2024. NO se realizarán cambios en los corrales durante la Expo.
El inicio de la carrera para el maratón de Los Ángeles es a las 6:55 a. m. y a las 8:15 a. m. para el medio maratón Charity Challenge.
Los cursos para ambos eventos se describen a continuación.
El inicio de la carrera para el maratón de Los Ángeles es a las 6:55 a. m. y a las 8:15 a. m. para el medio maratón Charity Challenge.
Los cursos para ambos eventos se describen a continuación.
Información sobre la finalización y posterioridad del festival
FINALIZACIÓN DE LA CARRERA El acceso final a la Línea de Meta en la Avenida de las Estrellas estará cerrado a todos los espectadores y al público sin credenciales. Los corredores en su aproximación final deben exhibir CLARAMENTE sus dorsales en la parte delantera de su cuerpo. Cualquier corredor que no tenga dorsal, “bandidos”, será inmediatamente retirado de la pista antes de cruzar la línea de meta. No intente cruzar la línea de meta con amigos, familiares (incluidos niños) o "marcapasos", ya que el personal de seguridad los sacará inmediatamente del rumbo.
VERIFICACIÓN DE EQUIPO DESPUÉS DE LA CARRERA Los participantes que revisen su equipo en el Dodger Stadium antes de la carrera podrán recuperar su equipo en Gear Check ubicado en la zona de meta segura para corredores en Avenue of the Stars. El cheque de equipo que no se recoja antes de las 2:30 p. m., cuando se cierra la línea de meta, será transportado de regreso a la oficina del Maratón de Los Ángeles. Los participantes pueden llamar a la oficina para recoger el equipo la semana después de la carrera (213-542-3000).
ESPECTADORES El acceso de espectadores estará limitado en Avenue of the Stars desde Santa Monica Blvd hasta Constellation Blvd. Cualquier espectador que desee ver a su corredor cruzar la línea de meta deberá ubicarse en Santa Monica Blvd y Ave of the Stars. Se anima a los espectadores a encontrarse con sus corredores en el Finish Festival ubicado en Century Park para disfrutar de entretenimiento en vivo. Consulte la pestaña Información del evento para obtener información sobre entretenimiento y determinar el mejor lugar para intentar ver al equipo en el campo. Detalles completos en: http://www.lamarathon.com
EQUIPO DE BARRIDO Y FINALIZACIÓN DEL ANCLAJE - VERIFICAR LAS EXPECTATIVAS. Como es tradición, actuaré como barrido del equipo el día del maratón, etiquetando a nuestro último estudiante corredor y apoyándolos hasta la línea de meta. Algunos
RALLY DEL EQUIPO DESPUÉS DE LA CARRERA El equipo '24 se reunirá en Century Park después de la carrera. El rally SOAR posterior a la carrera para una foto del equipo (si podemos hacerlo realidad) será en algún momento antes de la 1 p.m. en el área del festival de la línea de meta.
LLEGAR A CASA Cada participante de SOAR es responsable de organizar su propio viaje a casa después del maratón. TENGA EN CUENTA: Las condiciones del tráfico al salir de Century City después de la carrera resultaron ser un desafío cuando corrimos este recorrido por primera vez en noviembre. Como tal, puedo optar por tomar el metro desde Century City hasta North Hollywood y organizar un viaje o un Uber de regreso a SCV desde allí después de que terminemos. Más información sobre esta opción la próxima semana después de que tenga la oportunidad de comprobar las cosas.
FINALIZACIÓN DE LA CARRERA El acceso final a la Línea de Meta en la Avenida de las Estrellas estará cerrado a todos los espectadores y al público sin credenciales. Los corredores en su aproximación final deben exhibir CLARAMENTE sus dorsales en la parte delantera de su cuerpo. Cualquier corredor que no tenga dorsal, “bandidos”, será inmediatamente retirado de la pista antes de cruzar la línea de meta. No intente cruzar la línea de meta con amigos, familiares (incluidos niños) o "marcapasos", ya que el personal de seguridad los sacará inmediatamente del rumbo.
VERIFICACIÓN DE EQUIPO DESPUÉS DE LA CARRERA Los participantes que revisen su equipo en el Dodger Stadium antes de la carrera podrán recuperar su equipo en Gear Check ubicado en la zona de meta segura para corredores en Avenue of the Stars. El cheque de equipo que no se recoja antes de las 2:30 p. m., cuando se cierra la línea de meta, será transportado de regreso a la oficina del Maratón de Los Ángeles. Los participantes pueden llamar a la oficina para recoger el equipo la semana después de la carrera (213-542-3000).
ESPECTADORES El acceso de espectadores estará limitado en Avenue of the Stars desde Santa Monica Blvd hasta Constellation Blvd. Cualquier espectador que desee ver a su corredor cruzar la línea de meta deberá ubicarse en Santa Monica Blvd y Ave of the Stars. Se anima a los espectadores a encontrarse con sus corredores en el Finish Festival ubicado en Century Park para disfrutar de entretenimiento en vivo. Consulte la pestaña Información del evento para obtener información sobre entretenimiento y determinar el mejor lugar para intentar ver al equipo en el campo. Detalles completos en: http://www.lamarathon.com
EQUIPO DE BARRIDO Y FINALIZACIÓN DEL ANCLAJE - VERIFICAR LAS EXPECTATIVAS. Como es tradición, actuaré como barrido del equipo el día del maratón, etiquetando a nuestro último estudiante corredor y apoyándolos hasta la línea de meta. Algunos
RALLY DEL EQUIPO DESPUÉS DE LA CARRERA El equipo '24 se reunirá en Century Park después de la carrera. El rally SOAR posterior a la carrera para una foto del equipo (si podemos hacerlo realidad) será en algún momento antes de la 1 p.m. en el área del festival de la línea de meta.
LLEGAR A CASA Cada participante de SOAR es responsable de organizar su propio viaje a casa después del maratón. TENGA EN CUENTA: Las condiciones del tráfico al salir de Century City después de la carrera resultaron ser un desafío cuando corrimos este recorrido por primera vez en noviembre. Como tal, puedo optar por tomar el metro desde Century City hasta North Hollywood y organizar un viaje o un Uber de regreso a SCV desde allí después de que terminemos. Más información sobre esta opción la próxima semana después de que tenga la oportunidad de comprobar las cosas.
Bien, mucha información, y a estas alturas probablemente ya te esté dando vueltas la cabeza si Los Ángeles es un nuevo trabajo para ti, así que no dudes en llamarnos, enviarnos mensajes de texto o enviarnos un correo electrónico en cualquier momento de esta semana si tienes preguntas y haré todo lo posible para ayudarte. : )
¡Finalmente, una sincera nota de agradecimiento a todos por continuar apoyando el programa SOAR! Su compromiso y dedicación a nuestra misión de ayudar a los niños tiene un impacto que cambia sus vidas, ¡nunca lo olvide!
¡Mucho amor, abrazos y mucha suerte a todo el domingo! ¡¡¡VAMOS A ROCAR LA !!!!
¡SE REQUIERE PERMISO PARA TODOS LOS ESTUDIANTES CORREDORES! ¡HAGA CLIC AQUÍ!
¡Salud!
Su cuerpo técnico de SOAR 2024
¡Finalmente, una sincera nota de agradecimiento a todos por continuar apoyando el programa SOAR! Su compromiso y dedicación a nuestra misión de ayudar a los niños tiene un impacto que cambia sus vidas, ¡nunca lo olvide!
¡Mucho amor, abrazos y mucha suerte a todo el domingo! ¡¡¡VAMOS A ROCAR LA !!!!
¡SE REQUIERE PERMISO PARA TODOS LOS ESTUDIANTES CORREDORES! ¡HAGA CLIC AQUÍ!
¡Salud!
Su cuerpo técnico de SOAR 2024
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