Goblin Grind 5 Miler
Event Details
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Greetings! I hope this finds you stoked to take on SOAR's first Challenge Benchmark for Season '21!!! Details for Saturday's Goblin Grind 5 Miler at Iron Horse in Valencia as follows:
Pre-game:
Arriving:
Rally time at is 6am in the McDonald's Parking Lot off McBean Parkway (close to Red Robin and TJ Maxx). Address is 27103 McBean Pkwy, Santa Clarita, CA 91355. An interactive map with exact location is pinned below.
As you finish each runner will:
A few final notes:
Final note, this is meant to be a fun thing, not a stressful thing. Sit back, find your groove, and enjoy the ride.
Questions? Let me know BEFORE Saturday morning please! I'll be on the go starting at 4am, and may be too busy to answer texts and phone calls.
Best of luck Saturday! YOU ARE AWESOME!!!
Coach Sarkissian
661.877.7024
**************************************
¡Saludos! ¡Espero que esto los encuentre emocionados de asumir el primer Challenge Benchmark de SOAR para la temporada '21! Los detalles del Goblin Grind 5 Miler del sábado en Iron Horse en Valencia son los siguientes.
Pre-juego:
Llegada :
La hora del rally es a las 6 am en el estacionamiento de McDonald's en McBean Parkway (cerca de Red Robin y TJ Maxx). La dirección es 27103 McBean Pkwy, Santa Clarita, CA 91355. A continuación se muestra un mapa interactivo con la ubicación exacta.
Al terminar cada corredor voluntad:
Algunas notas finales:
Nota final, esto está destinado a ser algo divertido, no estresante . Siéntese, encuentre su ritmo y disfrute del viaje.
Preguntas? ¡Avísame ANTES del sábado por la mañana, por favor! Estaré en movimiento a partir de las 4 a.m. Y es posible que esté demasiado ocupado para responder mensajes de texto y llamadas telefónicas.
¡Mucha suerte el sábado! ¡¡¡USTED ES MARAVILLOSO!!!
Entrenador Sarkissian
661.877.7024
Greetings! I hope this finds you stoked to take on SOAR's first Challenge Benchmark for Season '21!!! Details for Saturday's Goblin Grind 5 Miler at Iron Horse in Valencia as follows:
Pre-game:
- Get plenty of rest, eat lots of complex carbs and protein beginning Wednesday evening, and stay on the water through 7p Friday Night. Think 80-100 across the board. 80-100 OZ. of water (skip the soft drinks / skip the energy drinks / fruit juice is OK). 80-100 grams of nutrient rich complex carbs daily (fruits / green veggies / potatoes / cereal / pasta / rice / bread). 80-100 grams of lean protein daily (chicken / fish / tuna fish / peanut butter / leafy green veggies / cheese / milk). And did we mention rest? REST REST REST!! Put down the phone and game controller and get 8-10 hours of sleep, especially Friday night.
- Everyone wears a clean SOAR team shirt to the event. New training techs will be distributed at practice Thursday.
- Runners Hack - here's a trick you can use to bump your blood sugar run morning if you're disciplined. Crawl out of bed 4 hours prior to start time, eat a bowl of cereal, chase it with a big glass of water, and go back to bed. So for Saturday, that means you're up at 2am for a quick carbo load, and then back to bed for 3 more hours of sleep. During that 3-4 hour window, your body will breakdown the cereal and lace your blood stream with lots of glucose, adding extra fuel to your system and a real pop to your kick for the first 45 mins of your run before burning off. Trust! : )
Arriving:
Rally time at is 6am in the McDonald's Parking Lot off McBean Parkway (close to Red Robin and TJ Maxx). Address is 27103 McBean Pkwy, Santa Clarita, CA 91355. An interactive map with exact location is pinned below.
- Look for the SOAR flag and Coach Kevin's truck guide you to our meeting area. 6:15a, pre-race instructions and team prayer. 6:30a, we go. If you are late, we will not wait, and YOU WILL BE LOST. Please plan accordingly.
- All participants and family members must mask up on arrival.
- It was 47 degrees at the start of my morning run, 5a today. Dress warm for pre-start. Gloves are recommended.
- Earbuds / music are not allowed. SOAR will allow music at practice beginning Tuesday 11/3.
- This will be a tempo run so you will be cruising at your current marathon pace. I will provide that information before we get started.
- This is a qualifying benchmark. We are not walking. We are not socializing. We are going to push, and this distance will kick your butt if you ignore your pre-game regiment.
- Bring your handheld, filled and ready to go. Remember, we hydrate very 15 mins, we take in 100 calories every 45, so you'll grab a breakfast bar when arriving and stash in your handheld pouch for a 45 min refuel on the fly.
- Coach Reshmi will be running sweep position. I will explain this Saturday morning.
As you finish each runner will:
- Record finish times, sanitize hands, and complete a cool down.
- Receive a custom finishers medal.
- Receive a custom tech T.
- Receive post run grub. These will be pre-wrapped breakfast sandwiches and served to each participant by a single adult. Please pick your post run sandwich as indicated on the survey I sent earlier this week. If you responded "no preference" I ordered you the ham option. We will have mini-gatorades and water in the food area as well.
- Find a spot to chill and recover. Mask on when not eating please. Respect social distancing.
A few final notes:
- Optional Costume Contest! Best Dressed wins a $25 gift card to Runners Lane! Please make sure you can still run safely in your costume!
- Bring warm clothes for after the run.
- Bring a beach chair so you can rest comfortably while eating post run.
- No student may leave until our last runner is in and I release the team. We are a team. We start as one, and we finish the same.
- We should wrap no later than 9am.
- Special thanks to Mario Ibarra and Jason Fujii for creating a killer Spotify playlist highlighting each student's music preference as noted in their team info survey at the beginning of the season! We'll be streaming the playlist post event.
- Each student will need their parents permission to participate.
Final note, this is meant to be a fun thing, not a stressful thing. Sit back, find your groove, and enjoy the ride.
Questions? Let me know BEFORE Saturday morning please! I'll be on the go starting at 4am, and may be too busy to answer texts and phone calls.
Best of luck Saturday! YOU ARE AWESOME!!!
Coach Sarkissian
661.877.7024
**************************************
¡Saludos! ¡Espero que esto los encuentre emocionados de asumir el primer Challenge Benchmark de SOAR para la temporada '21! Los detalles del Goblin Grind 5 Miler del sábado en Iron Horse en Valencia son los siguientes.
Pre-juego:
- Descanse lo suficiente, coma muchos carbohidratos complejos y proteínas a partir del miércoles por la noche, y permanezca en el agua hasta las 7 pm el viernes por la noche. Piense en 80-100 en todos los ámbitos. 80-100 OZ. de agua (omita los refrescos / omita las bebidas energéticas / jugo de frutas está bien). 80-100 gramos de carbohidratos complejos ricos en nutrientes al día (frutas / verduras verdes / papas / cereales / pasta / arroz / pan). 80-100 gramos de proteína magra al día (pollo / pescado / atún / mantequilla de maní / verduras de hoja verde / queso / leche). ¿Y mencionamos descanso? DESCANSO DESCANSO DESCANSO !! Deje el teléfono y el controlador del juego y duerma de 8 a 10 horas, especialmente el viernes por la noche.
- Todos usan una camiseta limpia del equipo SOAR para el evento. Los nuevos técnicos de entrenamiento se distribuirán en la práctica el jueves.
- Runners Hack: aquí hay un truco que puede usar para aumentar su nivel de azúcar en la sangre corriendo por la mañana si es disciplinado. Salga de la cama 4 horas antes de la hora de inicio, coma un tazón de cereal, persígalo con un gran vaso de agua y vuelva a la cama. Entonces, para el sábado, eso significa que te levantas a las 2 a.m. para una carga rápida de carbohidratos y luego vuelves a la cama para dormir 3 horas más. Durante esa ventana de 3-4 horas, su cuerpo descompondrá el cereal y atrapará su torrente sanguíneo con mucha glucosa, agregando combustible adicional a su sistema y un verdadero estallido a su patada durante los primeros 45 minutos de su carrera antes de quemar. ¡Confiar! :)
Llegada :
La hora del rally es a las 6 am en el estacionamiento de McDonald's en McBean Parkway (cerca de Red Robin y TJ Maxx). La dirección es 27103 McBean Pkwy, Santa Clarita, CA 91355. A continuación se muestra un mapa interactivo con la ubicación exacta.
- Busque la bandera SOAR y el camión del entrenador Kevin lo guiará a nuestra área de reunión. 6: 15a, instrucciones previas a la carrera y oración en equipo. 6: 30a, vamos. Si llega tarde, no esperaremos y SERÁ PERDIDO. Por favor, planifique en consecuencia.
- Todos los participantes y miembros de la familia deben enmascararse a su llegada.
- Hacía 47 grados al comienzo de mi carrera matutina, 5a hoy. Vístase abrigado para antes del comienzo. Se recomiendan guantes.
- No se permiten auriculares / música. SOAR permitirá música en la práctica a partir del martes 3 de noviembre.
- Esta será una carrera de tempo, por lo que navegará a su ritmo de maratón actual. Proporcionaré esa información antes de comenzar.
- Este es un punto de referencia calificativo. No estamos caminando. No estamos socializando. Vamos a empujar, y esta distancia te pateará el trasero si ignoras tu regimiento previo al juego.
- Traiga su computadora de mano, llena y lista para usar. Recuerde, nos hidratamos cada 15 minutos , ingerimos 100 calorías cada 45, por lo que tomará una barra de desayuno al llegar y la guardará en su bolsa de mano para repostar 45 minutos sobre la marcha.
- El entrenador Reshmi estará corriendo en posición de barrido. Te lo explicaré este sábado por la mañana.
Al terminar cada corredor voluntad:
- Registre los tiempos de finalización, desinfecte las manos y complete un enfriamiento.
- Reciba una medalla de finalistas personalizada .
- Reciba una tecnología personalizada T.
- Reciba post run grub. Estos serán sándwiches de desayuno envueltos previamente y servidos a cada participante por un solo adulto. Elija su sándwich post-run como se indica en la encuesta que envié a principios de esta semana. Si respondió "sin preferencia", le pedí la opción de jamón. También tendremos mini- gatorades y agua en el área de comida.
- Encuentra un lugar para relajarte y recuperarte. Póngase la máscara cuando no coma, por favor. Respeta el distanciamiento social.
Algunas notas finales:
- ¡Concurso de disfraces opcional! ¡Best Dressed gana una tarjeta de regalo de $ 25 para Runners Lane! ¡Asegúrate de poder correr de forma segura con tu disfraz!
- Trae ropa abrigada para después de la carrera.
- Traiga una silla de playa para que pueda descansar cómodamente mientras come después de correr.
- Ningún estudiante puede irse hasta que llegue nuestro último corredor y yo suelte al equipo. Somos un equipo. Comenzamos como uno y terminamos igual.
- Debemos envolver a más tardar a las 9 a. M.
- ¡Un agradecimiento especial a Mario Ibarra y Jason Fujii por crear una lista de reproducción increíble de Spotify que destaca la preferencia musical de cada estudiante como se indica en la encuesta de información del equipo al comienzo de la temporada! Estaremos transmitiendo el evento de publicación de la lista de reproducción.
- Cada estudiante necesitará el permiso de sus padres para participar.
Nota final, esto está destinado a ser algo divertido, no estresante . Siéntese, encuentre su ritmo y disfrute del viaje.
Preguntas? ¡Avísame ANTES del sábado por la mañana, por favor! Estaré en movimiento a partir de las 4 a.m. Y es posible que esté demasiado ocupado para responder mensajes de texto y llamadas telefónicas.
¡Mucha suerte el sábado! ¡¡¡USTED ES MARAVILLOSO!!!
Entrenador Sarkissian
661.877.7024
Goblin Grind Rally Location: 27103 McBean Pkwy, Santa Clarita, CA 91355.